讀書心得-每天最重要的2小時

“每天最重要的2小時：神經科學家教你5種有效策略，使心智有高效率表現，聰明完成當日關鍵工作”Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

一直覺得自己是時間不夠用的人。不管是體能跟體力，發現恢復速度不快。很多時候都是自己壓抑自己死撐&活撐…一直潛心尋找著能快速恢復的方法。

每次連續勞心多天，就會出現明明休息，卻不夠時間恢復。持續Debuff狀態。後來想通，自己就是過度浪費時間，而這書講的不是“恢復”而是完成每天的重點目標與心靈能量的分配。

技術上很多方法可以改善，但如何善用自身的體能，增強工作效率才是關鍵。
~~~~~會買的原因~~~~~~
本書作者喬許．戴維斯博士曾任哥倫比亞大學心理學助理教授，現任紐約神經領導力研究院（NeuroLeadership Institute）研究總監暨首席教授，長年研究神經科學與心理學。而書結合神經科學和心理學的研究，引據十數項研究成果與大量文獻結論，提出5種有效策略。因為上面這些原因，加上試讀上還可以接受，所以就買了。
~~~~~樂讀心得~~~~~
書中一段話“中世紀的傑出醫師兼哲學家帕拉塞爾斯（Paracelsus） 曾說：「所有東西都是毒物，劑量調整是成為療方或毒物的重要關鍵。」”
這句話幾乎就是整本書關鍵"沒有東西是好或壞，主要看適度適量"
如:
一、 勞累吃碳水化物可以短效提神，但過多會有效增胖…而脂肪對注意得提升遠勝碳水化合物，但過多會傷身啊(肥胖…)。
二、 適時地溫和運動，有效增加身體活力、也可以重製熱情與活力。但過量，身體會調整恢復身體為主，至於其他事就不管了…
三、 “善用策略性不稱職! 即使輸一些戰役，也能贏得戰爭。”適時技巧把體力與精力放在對的地方的重要，很多無異議如行政般的工作不會讓自己更好，適時挑工作盡力。
當然也有會心一笑的:
情緒可以激勵自我。如:憤怒可以激勵自我，產生自信(激將法) ，快樂帶來的自信，可能會一膨脹的問題。

而必須要說這本書談很多，有些對有感，有些無感。這本書很多是拿數據進行分析的結果論，產生了很多讓人感覺僅僅是“實驗記錄結果論”…最後的書中環境這方面，實話對我完全無感。我是個戴耳機與有筆電，工作舒適度還可以，就上工的人。有時太趕跟根本不管那些~念最後的環境篇，除了有衝動想買一台配有跑步機辦公桌外，其他沒什麼比較有感的。(可能跟測驗的參考團體有關)。

這本書，意外又讓我想翻一本書"班傑明-富蘭克林傳"
好多外國書都推薦ㄟ(有誰推薦翻譯版的)